脂肪燃焼ホームスポーツ: スマートジャンプロープ

ロープスキッピングは優秀なフィットネスエクササイズすることができ、効果的に列車個別の反応と耐久性、を維持フィットネスと個別の調整を、よう強化の目的を達成する。

劉dongao、をヘッドコーチの国家ロープスキップチームと世界の審判ロープ連邦スキップ、というロープスキッピングは、完璧な運動。 それは、シンプルで簡単には、制限なしにスポーツ施設、高めることができる神経系機能、人間の心肺機能を向上させる、視力を改善、失う形状。 それは方法のフィットネス子供の健全な成長を促進する。

人のために注意フィギュア、スキップロープは優秀な脂肪燃焼運動。 だけでなく、それは高脂肪燃焼効率、それはまた、効果的にスローダウンを達成するために筋肉損失整形効果。 全体的な脂肪燃焼と痩身効果よりも効率的です。

またに機能、スマートジャンプロープもまた詳細で制御。 Abs抗スリップハンドルと360 ° ユニバーサルベアリングだけでなく増加快適なグリップ、ではなく移動よりスムーズで柔軟な。 をロープは耐摩耗性pvcラップ太い鋼線ロープ、丈夫でと耐久性。

をスマートステップスキップロープはスキップロープとしてエキサイティングとしてゲームをプレイ。 を使用するときに注目すべきかのでスマートジャンプロープ?

1。必要があり前にウォームアップジャンプロープ、運動の状態にすぐにことができ、と同時に回避筋肉株の途中でジャンプロープ、私たちの体の確率を減少傷害、改善トレーニング効果。

2。を使用してジャンプロープ、スキップロープ4と6回週間制御する必要があり、と適切な休息と思考は運動中も必要プロセス効果的にスピードアップ。

3.the時間スマートロープスキップの間で制御する必要が半時間と2時間。 時間が短すぎる場合、効果のフィットネスはありません達成する。 過度のトレーニング以上2時間は、体が非常に疲れ。

4.theスタイルのスマートスキップれるべき決定あなた自身の体重ニーズによると。 ことができないジャンプ、盲目的にそれ以外の場合は簡単に原因膝と足首の負傷。 同時に、着陸やランニング方法を選択しようと同時に両足でジャンプ。

5。ストレッチ後を使用してスマートジャンプロープ非常に重要です。 ストレッチ運動の緩和を助長しているボディ、血液循環を促進と緊張した筋肉を弛緩させる、を防止剛性の筋肉と筋肉の血液の蓄積、また血液循環を改善。 を身体の筋肉の強度を防止大根脚の外観。

覚えにウォームアップとストレッチ前とを使用した後スマートジャンプロープ。 をビデオ学ぶことができ!