スマートジャンプロープ

縄跳びの運動は、太もも、ふくらはぎ、腰、腹部などを運動させることができます。手首の強さ、肩関節なども運動できます。それは全身の筋肉に有益な運動です。 心肺機能を行使することに加えて、それはまた脂肪を減らし、全体を形作ることができます。

スマートな縄跳びより良い運動を助けることができます。 APP側でトレーニングプランを作成し、各縄跳びの全身トレーニングを記録することで、毎日のエクササイズを合理的に計画できます。

全身トレーニングをスキップするためのヒント

1.縄跳びを練習する前に、縄跳びを置き、縄跳びをかかとに自然にぶら下げます。

2.縄跳びの適切な長さを選択してください、長すぎるか短すぎるかは良くありません、それは滑らかな縄跳びに役立ちません。

3.縄跳びをするときは、手首を使って腕の代わりに縄跳びを運転し、腕が大きく揺れるのを避けてください。 さもなければ、あなたは簡単に疲れます。

4.ロープスキップ運動中に高すぎてジャンプしないでください。そうしないと、久しぶりに疲れてしまい、すぐにジャンプできなくなります。

5.全身縄跳びのトレーニングを行うときは、つま先で地面に触れてみてください。足の裏全体で地面に触れないでください。それは長い間脚の関節に大きな影響を与え、関節の健康に影響を与えます。