は行使abローラーエクササイズマシン動作しますか?

あなたが見ている場合強化コアと切望こと達成6パック、あなたの聞いおそらくabローラーエクササイズマシン。 この機器のシンプルな作品で人気を得ためのツールとして近年ターゲット腹部筋肉。 しかし、それは実際に動作しますか? この記事で、私たちは詳しくを見てabローラーエクササイズマシンとその有効性コア強化。

どのようにabローラーエクササイズマシン動作しますか?

Abローラーエクササイズマシン両側ハンドルとホイールで構成され。 それを使用する、あなたの手でダウン取得と膝とグリップハンドル維持しながらバックストレート。 あなたロールホイール前方、ストレッチあなたの体に出て厚板位置、し、それをロールバックに向かって膝、係あなたコア筋肉動きを制御する。

Abローラー運動を対象とする設計されrectus abdominis筋肉、別名「6パック「筋肉、obliquesと他のコア筋肉だけでなく。 係によるこれらの筋肉、あなた改善することができ全体コア強度と安定性。

はabローラーエクササイズマシン効果的な?

をショート答えははい、abローラーエクササイズマシン強化のための効果的なツールすることができますあなたのコア。 で発表された研究によれば整形外科のジャーナルとスポーツ理学療法、Abローラーエクササイズマシン発見されたほとんどの一つである効果的なターゲットのための演習rectus abdominisとobliques。

しかし、のようなどんな運動、有効性のabローラーエクササイズマシン適切なフォームと技術に依存。 を維持することが重要ですバックストレートとに係合コア全体筋肉運動。 使用していない場合適切なフォーム、効果的にあなたの腹部の筋肉係がない場合があり、と運動有効ないかもしれない。

さらに、を注意することが重要ですabローラーエクササイズマシンあなたコア筋肉強化することができ、それは魔法を達成するソリューション6パック。 明らかにあなたの腹部の筋肉、あなたはを削減する必要がある全体的な体脂肪の組み合わせにより運動と健康的な食事習慣。

結論として、abローラーエクササイズマシンすることができあなたのコア筋肉強化のための効果的なツールと全体フィットネスを向上させる。 Rectus係によるabdominisとobliques、abローラーエクササイズマシンあなたが実現するためトーンと安定した中央部。 しかし、使用することが重要です適切なフォームと技術が効果的にあなたの腹部の筋肉係ていることを確認。 そのシンプルさと有効性、abローラーエクササイズマシンはには絶好のコア強化ワークアウトルーチン。