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スマートロープスキッピングハンドルはLEDディスプレイを装備し、スキップの数をはっきりと表示することができるので、間違った数を数えることを心配する必要はありません。

Bluetooth経由でTuyaアプリに接続して、運動時間、カロリー消費量、スキップ数、連続ジャンプ数など、トレーニングコースのガイダンスを取得します。

長さのスキップロープべき適切な。 両手でハンドルを保持、ステップの中でロープを片足、をまっすぐにスキップロープ。 をハンドルの高さべき上記腰と長さのリブが最適です。 初心者若干longer.

A.とジャンプ強度あなたの足首の、とない意図的にプッシュあなたの足後方。

B。ないスイングをスキップロープ急激であなたの肩、前腕と手首の強度を使用

C.don 'tジャンプ高すぎる、ちょうどパス。

D.wearランニングシューズや靴ソフトボトム

Eにストレッチと後にリラックストレーニング

ありません人のため型学習ファンデーション、あなたが最初実行心肺トレーニングに心肺機能と体力を向上させる、し増加筋力トレーニング。

たくさんの時間がある場合、最高は結合する心臓トレーニングと筋力トレーニング。 を筋力トレーニング最初にして心臓トレーニング演習両方の利点を享受する。