スマートジャンプロープ

スマートロープスキッピングは、有酸素運動消費電力があまり時間がビッグエネルギー。 が最も効率的な演習で有酸素運動。 運動エネルギーの面で、スキップ10分はほぼ同じジョギング30分または20分のため。

を使用して主張ジャンプロープアプリで長時間ことができ失う重量。 もちろん、合理的なの併用はできなければならない。 をプロセスのスマートロープスキップが効果的に脂肪を燃焼、特に余分な脂肪のお尻と脚。

をスキップする最良の時間は毎日分以上時間。 テストショージャンプため5分と140回分相当にジョギング半時間。 縄跳びによる体重を減らしたいので人にゆっくりことこの速度アプローチしよう。 が初心者、彼らはまだ彼らは何に必要と次第に速度を増加させる。

場合ジャンプ間違った方法で、あなたは間違いなく損傷あなたの膝。 良い暖かいアップエクササイズ前スキップロープ。 のプロセス中にスキップロープ、あなたはタッチで地面に足の指や足の裏。 決してジャンプ高ととジャンプフル足の裏。