を役割と利点の腹筋ホイール

Ⅰ。 を機能の腹筋ホイール

を腹筋ホイール、ホイールで途中で自由に回転することができ、と2ハンドル側、運動器具の一種である。 運動時、膝の上にダウン取得、両手でハンドルを保持と場所を腹筋ホイールの前に。

1。腹筋ホイールに体重と薄型腕

を押す腹筋ホイール、また、腕の筋肉を行使する、拘束アーム脂肪の効果があることができる。 永続的な使用の腹筋運動が腕のライン。

2。腹筋ホイールに体重と薄い腹

腹筋運動の永続的な使用長時間燃焼腹部脂肪で役割を再生することができ、効果的に支援に脂肪腹、ないだけ腹部より美しいだけでなく運動腹筋。

3。腹筋ホイールに体重と薄型ウエストとヒップ

を使用する場合腹部ローラーマシン、腰と臀部の筋肉を行使することができる非常によく、燃焼効果がありの脂肪ウエストと臀部、支援に薄型ウエストとリフティング臀部や腰と臀部フィッタ作る。

Ⅱ。 クランチ腹部筋肉ホイールよりも安全である

を原理は同じの両方。 良い腹部筋肉トレーナーは人間工学によりよいサポートをバック、移動は容易ではない形状の外出する、これは、運動の品質を制御する、それに集中することができ筋力トレーニングの腹筋、 とは容易ではない腰に圧力を軽減する。

伝統的な腹筋置くロットの圧力に腰。 初心者はになりやすい非標準動きとを株腰筋肉、それは使用して簡単に強度のアッパー、腕、腰、と低バックアップします。

全体的に、腹筋ホイールは、安全かつ効果的である。 使用するときは、グループの数は4-6、と各グループは約20。 を腹筋と腹筋ホイールは比較的刺激上腹部に、と焦点は上部腹部筋肉。 この番号のグループで十分です。

あなたは完璧な腹部筋肉、下腹部の筋肉を実施するに焦点を必要があり、だけでなく、外部腹部筋肉。

下腹部演習によって行うことができるリビング脚、平行棒、と水平バー。 場合あなたはそれがあまりにも困難、曲げることができあなたの足。 しかし、注意を使用する腹部筋肉を発揮する力、使用しない力、それは効果的な明白な腹筋の座っと気軽に。

Ⅲ。 どのくらいは腹筋ホイール訓練する取る腹筋

通常の状況下で、あなたはを使用して主張腹筋運動、トレーニング腹筋の効果を確認することができます約3。 しかし、一人一人の実際の状況は異なる、使用される時間も異なるであろう。

人のため少ない腹部脂肪、腹筋腹筋ホイール使用して行使直接することができ、これらながらでロットの腹部脂肪脂肪失うする必要があり前に腹部の筋肉を行使することができる、が自然にかかる。

を開発する腹筋ホイール腹部筋肉を使用して、またに運動強度の腹筋ホイール、個人の実際の状況に依存します。 あなたがロット上の脂肪あなたの腹、あなたは過ごすより時間を構築しようとabs腹の脂肪のないものよりも。 通常の状況下で、あなたが行使する腹筋ホイール使用して主張することが、見ることができ特定結果で約3。